von Andreas Bünning
am 25.08.24.

100 Meilen - Mauerwegslauf

Der Mauerweg - 100 Meilen (161 km) - entlang des ehemaligen Grenzverlaufs
(1961 bis 1989) um West-Berlin, hier findet der Mauerwegslauf statt.
Bei jeder Ausgabe des Laufs wird einem, der vielen Opfer gedacht, die
entlang der ehemaligen Grenze ihr Leben verloren haben.
2024 war es Silvio Proksch, der hier angeschossen wurde und anschließend
solange ohne Hilfe liegen blieb, bis er verblutet war.

Teilnehmer können entweder die komplette Strecke zurücklegen oder wahlweise
in einer 2-er, 4-er oder 10+ Staffel Teile der Strecke zurücklegen.
Für Einzelstarter gilt eine maximale Laufzeit von 30 Stunden.
Start der ca. 450 Einzelläufer war Samstagmorgen um 6:00. Entlang der Strecke
standen 25 Verpflegungspunkte zur Verfügung.

Nachdem ich lange darüber nachgedacht habe, ob diese Entfernung von mir zu
bewältigen ist, stand ich schließlich dort mit an der Startlinie.
Meine Strategie war auf ankommen ausgerichtet und auf keinen Fall zu schnell
zu laufen. Am Wochenende 17./18. gab es kein ideales Laufwetter. Temperaturen
um 30 Grad, eine hohe Luftfeuchtigkeit und lange anhaltende Schwüle führten
bei vielen Teilnehmern zu Problemen.
Das kann eine der Ursachen für die recht hohe Aussteigerquote von 28% für die
Männer bzw. 27% bei den Frauen gewesen sein.

Dominiert wurde der Lauf von einen spanischen Duo.
Carmen Maria Perez Serrano wurde mit der Zeit von 15 Stunden und 16 Minuten erste
Frau und war zugleich zweite im Gesamteinlauf. Die 2-te Frau kam 57 Minuten später
ins Ziel. Schneller als Carmen war nur ihr Partner Lopez Penalba in 13:52.
Der 2-te Mann benötigte 2 Stunden mehr.

144 Männer und 30 Frauen finishten unter der magischen Grenze von 24 Stunden.

Meine Endzeit von 25:55 bedeutet Platz 171 bei den Männern und 8 (von 20) in der M60.

von Andreas Bünning
am 02.06.24.

BGC – Braunschweig Göttingen Challenge

Die BGC wurde als einmalige Jubiläumsveranstaltung von den beiden Vereinen ASFM aus Göttingen und FFL aus Braunschweig aus Anlass Ihres 20 jährigen Bestehens gemeinsam geplant.
Der ASFM ist Veranstalter der jährlich im Februar stattfindenden Brocken-Challenge, ein Lauf von Göttingen auf den Brocken. Alle Einnahmen werden dabei komplett für gemeinnützige Zwecke gespendet.
Das Prinzip gilt auch für die BGC, die Einnahmen in Höhe von 7200 Euro ermöglichen Stipendien für Studierende der HAWK in Göttingen.

Start des Laufes war am Sa. den 25.05.24 um 7:00 in Braunschweig.
Das Ziel, auf der anderen Harzseite, in Göttingen sollte am folgenden Sonntag spätestens um 12:00 Mittag erreicht sein.

Zwischen Start und Ziel liegen für die Teilnehmer etwa 137 Kilometer und der Harz mit ca. 1650 positiven Höhenmetern.

Die Strecke führt dabei zunächst flach entlang der Oker und steigt dann nach ca. 50 Kilometern zunehmend bis auf eine maximale Höhe von ca 888 Meter über NN an. Dieser Wert wird am VP 8 nach 87 Kilometern an der Hanskühnenburg erreicht.

Elf Verpflegungspunkte (VP) gab es, etwa alle 10 bis 14 Kilometer entlang der Strecke.

Zwischen dem VP 7 und 8 erwischten mich heftige Regenfälle.
Leider hatte ich am VP 7 die Regenjacke aus dem Rucksack genommen und dafür die Nachtausrüstung eingepackt.

Glücklicherweise war der VP 8 der einzige Indoor VP.
Der Wirt dort, selbst Läufer, hat für uns den Holzofen angeworfen und eine warme Suppe serviert
Nach einer ausführlichen Pause dort ging es für die nächsten 3 KM auf sehr aufgeweichten Single Trails weiter. Es gab dort einige tiefe Schlammlöcher.

Nach Einbruch der Dunkelheit wurde der Weg mit den Stirnlampen beleuchtet. Weiterhin wechselten sich verschiedene Beläge ab, es gab einige Passagen die im hüfthohen Gras zurückgelegt werden mussten. Ab KM 115 galt es nochmals einige Höhenmeter zu bewältigen. Am frühen Morgen nach 22 Stunden und 40 Minuten erreichte ich dann das Ziel auf dem Gelände der HAWK (Hochschule für angewandte Wissenschaft und Kunst)

Insgesamt erreichten 21 von 25 Einzelstarter das Ziel. Auch drei Staffeln á 4 Läufer waren auf der Strecke.
Der schnellste Teilnehmer Daniel Greiner (deutscher Meister im Ultratrail 2023) benötigte 14 Stunden und 1 Minute.
Gut 10 Stunden und 40 Minuten später wurde der letzte Zieleinlauf gefeiert.

Am Sonntagmorgen war ein gemeinsames Frühstück mit Helfern und Läufern ein schöner Abschluss der Veranstaltung.

von Manfred Fritz
am 25.03.24.

Stadtteillauf zur 700-Jahr-Feier am Samstag, 15.06.2024

Acht Stadtteile - Sieben Jahrhunderte - Ein Jubiläumslauf durch alle Stadtteile

Am Samstag, dem 15. Juni 2024, 9 Uhr,  findet der Stadtteillauf statt.

Start und Ziel ist am Hadamar Schwimmbad und er geht über 22 Kilometer durch alle 8 Hadamarer Stadtteile.

Anmeldungen an abteilung-lauftreff@sportverein-hadamar.de mit Angabe des Namens, Anschrift und Kontaktdaten wie Email und Handynummer.

Bei Fragen steht der Abteilungsleiter Manfred Fritz unter der 015752260862 telefonisch zur Verfügung.

Über den QR-Code ist die komplette Strecke ersichtlich.

von Michael Schmidt
am 12.02.24.

Winter-Trainingslager der Functional Training Gruppe - 2024

Auch zum Beginn des Jahres 2024 fand vom 20.02. bis 22.02. das Winter-Trainingslager der Functional Training Gruppe des Lauftreffs des SV Rot Weiß Hadamar statt. Ziel ist es, die Grundlagen für die sportlichen Pläne der Teilnehmenden zu setzen, um dann u.a. im weiteren Verlauf des Jahres an Hindernisläufen teilzunehmen oder grundlegend die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern.

In diesem Jahr konnten wieder zwei externe Trainer:innen gewonnen werden, die die Einheiten mit der Gruppe absolvierten. Den Auftakt bildete die Samstagseinheit mit den Schwerpunkten KRAV CORE / KRAV CARDIO / WOLF STRIKE ZIRKEL unter Leitung des erfahrenen Selbstverteidigungs- und Kampfsporttrainers Wolfgang Blaes (https://www.taktische-selbstverteidigung.com/). In dieser Trainingssession lag der Fokus insbesondere auf der Verbesserung des Durchhaltevermöges, des Teamgedankens sowie auf der Resillienz der Teilnehmenden.

Am Sonntag war wie in den Jahren zuvor Astrid Brandau zu Gast, die eine YOGA-Einheit mit Fokus auf Beweglichkeit anleitete. Den Abschluss am Montagabend bildetete eine ATHLETIK/FUNCTIONAL TRAINING-Einheit mit dem regulären Trainer der Gruppe Michael Schmidt. Neben läuferischen Basics waren koordinative Elemente als auch Übungen, die die Kraftausdauer verbessern, Teil der Einheit.

Drei Einheiten - drei verschiedene Schwerpunkte! Die Teilnehmenden können nun mit der entsprechenden sportlichen Grundlage das kommende Jahr zuversichtlich angehen!

von Manfred Fritz
am 12.08.23.

Glückslauf 2023 Impressionen